书单 2024

从今年年初起，因为身体和际遇的关系，我终于静下心来，恢复了没事干就阅读的习惯。似乎自从大学毕业，我再也没有这么集中地读过闲书。这些书的范围包括理财、养生、生产力、历史、爱情。但通过这个书单的排序， 它们都在讲述我该如何生活。
我意识到阅读是一条捷径，可以让我少些迂回曲折的求索过程，少一些磕磕绊绊，让一些可能的答案、远方山峰的面貌尽早出现在我的眼前。
一年的阅读过去，我所看到的世界和去年这时候已经大不相同。而这些书籍就是成长的源泉 ——

Set For Life

一本教年轻人如何理财的科普书籍。和去年看的两本信息大致差不多，相较而言我倒更喜欢 Ramit 的 I’ll Teach You to be Rich。

Never Split the Difference

一本讲谈判技巧的书。作者有相当丰富的用谈判从各种危机状况下解救人质的经验，也展示了如何讲这些技巧应用在日常生活中。在每一次需要为自己发声的时候，都用得到。我觉得它是一本很好的对于《非暴力沟通》的技能补充。或许与人交流，一开始尝试互相理解、互相看见，通过合作达到自己的心愿。可是当对方是个 asshole 的时候，那就不得不想点别的办法，那就是谈判技巧。我边看这本书，边记了好几页笔记，甚至把 rent negotiation 那个 section 全背了下来。

孙子兵法

看完 Never Split the Difference 之后，想着既然都琢磨这个了，不如也看看兵法。后来发现它和我想象的完全不一样，不是战术，而是战争哲学、甚至可以被用在生活的方方面面。首先它是反战的，如果问题可以用沟通和谋略去解决，就不要发生战争来消耗资源和罔顾性命。其次，比起赢得战争，孙子更关心如何更好地做好自己，让国家和民众强大富足。因此，在交手之前就应该收集信息、推演，做到成竹在胸。要心里有每一步的打算，把主动权握在自己手里，而不是跟着敌人走。比起战胜敌人，更合适的目标是做好自己能做到的每一步，让自己不输。还有好多说法让我当时看了之后惊呼：好有道理啊。

Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most

这本书就如同它的名字所说，在讲如何才能让自己去做到那些真正想要做到的事情，减少焦虑、内耗、倦怠。有些方法可以让重要的事情变得更有趣，让自己更想要去完成。有些方法可以让事情更轻松、不费劲。有些方法可以让问题减少、或者压根不产生。很有意思的一本书，看完你会发现自己变得越来越有规划，但是越来越轻松。

The Book of Boundaries

这本书已经看了两年了。今年终于看完，倒是很有益处。它教人们如何和工作、朋友、家人和各种社会关系保持健康的界限，并且给了非常多实用的沟通模板。对我来说最有用的内容是，如何和自己保持健康的界限，以及如何和食物保持健康的界限。这部分让我破除了很多对于食物的迷思（比如说夏天去海边就得吃冰淇凌，或者甜食能给人带来快乐）

我们为什么要睡觉

是一本非常好的睡眠科学科普。它讲了睡眠的各个阶段的特点和作用。睡眠和身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲之间都有很大的关系。睡不好就会导致各种各样的身体和情绪上的问题。所以如何睡好？书里也讲了很多窍门，倒是和我妈从小在我耳边念叨的各种中医养生观念非常一致。

皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切

首先，它讲了皮肤的构造和工作原理。接着它逐一说明了各种各样的皮肤问题都是怎么来的、又该怎么去对付那些皮肤病。然后它介绍了对皮肤有害的许多因素，我们日常护肤的正确方法，以及如果要有好皮肤，我们该怎么饮食。我最大的体会是原来专柜卖的各种护肤品实际上都是智商税。我们的皮肤真正需要的是吃得好、睡得好、锻炼和很简单的保湿与防晒。

癌症 防御

一本很好读的癌症科普。它讲了许多潜在的癌症形成原因，癌症和基因、生活习惯、环境都有些什么联系，如何科学防癌，如何通过体检有效地筛查癌症。

最好的告别：关于衰老和死亡，你必须知道的常识

我们在生活中总是对衰老、残疾和死亡充满恐惧、避而不谈。可是最终这是每个人都要抵达的终点。这本书能让读者开始勇敢起来，去尝试理解生命结尾的体验。它用一个个真实感人的案例去描述了美国社会养老的各种选项和它们中出现的问题。我看这本书的时候几乎在每个章节都在为书里人物的衰老、无助、对自我的坚持、还有爱而哭泣。它也让我开始思考，当生命快要结束的时候，我该怎么办。既然总有一死，那我现在又该如何生活。

枪炮，细菌和钢铁

是一部真正的世界史。它讲述了世界上各个民族形成的原因，和每种地型、植物、资源对于当地人类发展的影响。我可太爱这本书了。对我个人而言，一方面它展示了历史长河中的天涯海角的风俗地貌，让我惊叹原来世界如此之大，人类的生活状态如此不同。我所习以为常的、我当作常态和真理的事情原来只是人类经验中非常狭窄的一个片段。另一方面，让我理解了即使分布在不同地方、文化差异极大，大家也都是同样的人类，有着同样的欲望和悲欢。我想并没有所谓的 national or ethnic character。有的只是一个一个鲜活的在各种历史时期里为了生活做出最大努力的人。

How to Know a Person

今年的 NY Times Best Seller。本来我想去图书馆借，可是前面已经有六十多个人在排队等了，所以我干脆买了一本。它讲的是如何和其他人建立深度关系，如何能真实地看见彼此，而不是活在自己的假设和幻想中。要真正看见别人，也让他人真切地看见自己，首先就要柔软下来，耐心地付出陪伴。再来就是要抛出开放性问题，用真心的好奇去理解他们的视角、倾听他们的故事。当朋友遭遇磨难的时候，要倾听、要 acknowledge 他们所遭遇的困境，不要尝试把话题转移到自己身上。书里还有很多有意思的观点和案例。最后作者问：智慧是什么？他给出的答案是，智慧就是能够真切的看见他人。

How to not Die Alone

是一本非常好的叫人们如何寻找人生伴侣的指南。第一步当然是理解自己想要的是什么，破除许多常见的迷思（比如说过分浪漫化爱情啦、寻寻觅觅想要最大化收益啦、觉得自己必须得到达某个人生阶段才可以追寻爱情啦）然后一步步教人们怎么准备第一次约会、第二次约会、如何决定要不要长期投入、要不要结婚、要不要分手、分手如何具体操作等等。

Eight Dates

又一本 Best Seller。这本书讲的是如何才能和伴侣互相理解、维持美好的关系。一共分成了八个话题，包括彼此如何建立信任、应对冲突、进行亲密行为、面对金钱、组成家庭、一起游戏玩乐、灵性成长、完成梦想。一方面它通过数据揭示了在亲密关系中最重要的因素是什么，另一方面它教读者如何在这些重要因素进行沟通，让美好的感情不在日常事务中消磨殆尽。

Before Sunrise & Before Sunset

我一直特别喜欢爱在三部曲的电影，正好去年过生日有朋友送给我了它的剧本。是一本很薄的小书，两个小时就能读完。比起电影来，它给了我更多的想象空间。非常浪漫。

爱的艺术

爱是一门艺术。根据弗洛姆的说法，它和巅峰体验无关、和自私自恋无关、和献祭无关、和权利斗争无关、和占有欲无关、和利益交换无关、和偶像崇拜无关、和性高潮无关。恰恰相反，自恋、抑郁和控制狂都是因为无爱而产生的。爱也不是像下雨和露水一样自然而然地发生在我们身上。它是一门艺术，一门需要时时练习才能保持技艺的艺术，一门只有人格健全的人才能掌握的艺术。那就是，人必须自由独立地站在地面上，完全自发地、不受任何人或事影响地爱自己，并将这爱延伸至其他人和周围的世界。爱是一种创造性的体验。

Escape From Freedom

我之所以想要去读弗洛姆是因为这本书，我期待它能解决我很久以来的一些困惑。这大概也是许多现代人的烦恼，似乎人拥有的自由越多就愈加迷茫和孤单。弗洛姆为这种现代性的问题提供了一个历史框架，因为资本主义的出现、宗教改革、物质生活的极大提高，现代人几乎可以选择去做任何事。可是，他也不再长久地属于任何一个集体、符合一个身份。他也因此感到封闭、孤独、恐惧自己只能独自一人为人生负责。由此他逃避自由、放弃自我的完整性，也由此产生了集体的受虐和施虐倾向。弗洛姆提出这正是纳粹主义兴起的由头。而解决它的唯一办法，是拥抱自由、生长健全的人格，是完全的自发行为。

树上的男爵

男爵的继承人因为一次和家里人的冲突，赌气上了树，从此他再也没有下来。这是一本非常有卡尔维诺特色的小说，轻盈、幽默、充满想象力。男主的生平正是他提出的对于现代性问题的解法。是怎么做到的？你只能自己读这本书去发现。

学会提问

可能是我看过的讲批判性思维讲得最好的一本书。一直觉得批判性思维这个词翻译得怪了些，按道理应该是 “严谨的思考”，而不是 “批判”。在各类信息繁杂不堪，各类流言满天飞的时代，学会问合适的问题去处理信息，比以往任何时候都更重要。作为一个数据从业者，我很清楚对于数据的不同处理能让人得到完全不同的结论，而许多商人和数据提供者，都会因为各自不同的利益，去操纵数据，达到操纵人群的目的，可还是很难不被许多数据陷阱坑害。这本书则提醒，慢一点思考，不要照单全收，先多问一些问题，再得出你自己的结论。

The Allergy Book

我作为一个多年过敏性鼻炎患者，因为想要理解这个困扰是什么，所以特意翻完了这本书。它讲了多种过敏性疾病，包括鼻炎，哮喘，消化道疾病，皮疹等等，的症状和生物学原因，而且提出了确实有效的诊断和治疗意见。

流行歌曲创作教程

尤静波的一本讲如何创作流行歌曲的教程。相比起他其他的书来说，这本书算得上有趣。只需要知道一些基本的乐理知识，就能跟得上这本书的节奏。每个章节还附上了一些很实用的节奏或者旋律创作联系，是很有帮助的。

Much To Do About Nothing

因为在环球剧院看了一场非常生动的《无事生非》所以隔天就买了本原著补上。这个故事是一个很经典的欢喜冤家的爱情故事，但还是非常有趣，也能看到十六世纪的莎翁对于女性处境和公平正义的思考。和我以往对莎翁剧的刻板印象完全不同的是，原来现场有那么多观众互动，原来是演员们，乐队和观众们共同完成的演出，原来这些剧目本来就是为了众乐乐而创造出来的。一切都特别有意思，我也终于明白了以往看剧本或者剧集时常常出现的疑惑，许多打诨插科和配角线对于故事讲述不是毫无意义？当然不是，它们都是为了现场的观众而创作的。

A Life of One's Own

当时走路去看伦敦老舍故居的路上，路过了一家书店，我顿时被这本书吸引了目光，并在旅途中看完了这本书。毫不夸张的说它改变了我的人生。它讲述的是九位历史上的女性作家的人生故事。她们阅读彼此，并因为其他人的存在或多或少找到了一些人生的方向。如果我只能推荐一本书给我的女性朋友们的话，那就是这一本。

Letters Written in Sweden, Norway, and Denmark

因为 A life of One’s Own 里第一个章节讲的是 Mary Wollstonecraft，所以我看完那章的当天就走路去她在 St. Pancreas 的墓前待了会儿。Letters Written in Sweden 是她带着还是婴儿的大女儿，去北欧替情人谈生意的时候和他的书信，记录了她那时在北欧的所见所闻，和对于政治的各种思考。首先，她的写作风格 —— 和梭罗爱默生倒是很像 —— 是我这两年度过的最好的英语写作；再者，她的日常叙事中透露出的个人品格，很难让人不爱上她。我自从看完这本就想根据里面的内容写首歌，但是乐理之复杂，直到现在也只写了几个小节，还需一些时间。

Dinosaur Therapy

朋友送给我的一本很小很小的漫画书。作者是一个 ADHD 患者，从每页的恐龙漫画里讲他的世界。我几乎每页都感到共鸣。而且只是当作插图来看也特别有意思。

Sketch the World

最初是在博物馆的纪念品商店看到的这本小书，大部分是画，教人如何速写他们看到的世界。原来我不需要技艺精湛也可以画画，我不需要会素描也能描绘一切。可能一切都只需要从掌握一些简单的形状开始，也不需要客观标准，也不需要评委审议，只需要 —— 走走停停，相信自己的眼睛，相信自己的手，按照自己的视角把食物画下来就可以。画画了很多年的我，从前只会临摹，涂色和勾线之前都要打很久的底稿，但是现在也可以拿起笔随手就画啦。

如何看一幅画

我买这本书大概已经是十几年以前的事情，可是从来没有耐心真的读它。这两年开始频繁去博物馆之后，常常体会到那种不明觉厉、又不知道自己在看什么的状态，所以下定决心看完这本书。每天睡觉前看两三幅画，竟然几个星期也就翻完了。作者按照主题，搜罗了许多名画，并且逐一讲解作者的用意、叙事、结构和方法。我逐渐意识到绘画与写作和音乐一样，都是拿不同的元素去创作自己的故事，讲述自己看待世界的不同视角。在音乐中这些元素可能是节奏、音符、和声，在绘画中则是色彩、几何、纹理。理解了这些之后，我好像能体会到画家们也是历史中和我们一样生活着的观察者和创作者，把生活中的欢乐或者悲伤提取出来，变成画布上的故事。而那些故事中的人物，他们的音容笑貌，也因为艺术创造得以永生。

The Everything Learning German Book

因为要去德语区旅游，但是上一次上德语课已经是快十年以前的事情了，所以我提前一个月先去图书馆借了两本德语入门书。我非常喜欢这一本，从简单的发音规则讲起，很全面地概括了德语语法，还包括了旅行生活中必备的词汇和短语。

被讨厌的勇气

因为工作和家庭关系给我的心理耗竭，秋天的时候我给自己安排了一次单人旅程。我开始一个人在阿尔卑斯山里徒步，坐着火车兜兜转转，吃湖区新打捞的鳟鱼。我在从萨尔茨堡去慕尼黑的火车上读完了这本书。和蛤蟆先生的内容主旨非常像，它们都是阿德勒心理学入门。它的大意是我们都有改变自己生活的勇气，都能获得自由和幸福，但前提是需要主体性。这本书特别在它具有的东亚视角，描述的是东亚子女在父母的期待下成长中经常遇见的困境，而这些困境经常会持续到成年以后很多年，使我们没有力量开始真正自由的生活。对于不熟悉主体性叙事的人来说，这本书是一个很不错的起点。

蛤蟆先生去看心理医生

是一本非常轻盈的心理学小故事。讲的是《柳林风声》里的蛤蟆先生在经过种种风波之后，意志消沉，终于在朋友们的安排下去见了心理医生苍鹭先生。在十次咨询的过程中，蛤蟆先生开始思考自己的抑郁情绪来自哪里，并且一点一点通过反思与实践把自己从痛苦中拯救出来，开始了全新的生活。对我来说，它最有帮助的是：向我展示了人如何从幼年和长辈的相处模式中形成自己和世界相互的方式。即使是日常中的点点滴滴，也许反映了我延续自童年的的孩童模式，或者是我无意识模仿父母的长辈模式。当我意识到这一点，我就可以少许多无意识的不健康的行为，避免许多思维陷阱，而去自由地做自己想做的事。

始于极限

从知道这本书，到真的拿起它阅读，过了好久好久。即使我以为自己已经熟悉了 “恐弱” 这个概念，当我真的去逐字阅读，从两位作者的视角看这个叙事的时候，还是被深深地震撼到了。也许在结构性的差异下，在社会有意或者无意的构造下，我们都进化出了一种欺骗自己，以使生活得以继续的意识模式。但那始终是不真实的、有失公允的。而且，这个世界还远远没有达到我们可以去痛斥政治正确的地步。所以要睁开眼睛，给自己一个公平。

秋园

拿到这本书的时候我想，这么小一本书，我应该一两个小时能看完，结果用了快一通宵。杨本芬的文字非常有表现力和生命力，但即使是一小段话，也承载着大量的信息和沉重的历史，让人不细想便翻不过去那页。这大概是我今年看过的能量最高的书，也很难拿几句话概括究竟讲了些什么。只能说，始于极限、鼠疫、悲惨世界、乌合之众等等人类文艺史中谈及的最重要的话题，秋园都谈到了。

Mechanic Shop Femme‘s Guide to Car Ownership

恰巧买车前同事提及了这本书，我就立刻下单，并且拿到手就马上读完了。这本书可是帮了我大忙。从研究车型到砍价还价、到车的维修保养、到断舍离，每一个步骤，作者都细心讲解。因为汽车行业的女性工作者较少，刻板印象中也很少有女性朋友懂车，即使我已经拥有一辆车好多年，我从未自己打开过引擎盖检查机油，也没有自己给车换过空气滤芯。汽车对我来说是一个巨大的陌生的世界，一旦出现问题就需要外包出去。但这本书完全让我丢掉了对车的恐惧，让我相信我也可以亲自动手。

The Four Doors

年底去图书馆拿的盲盒中分到的一本小书，它很像大学毕业季我们都能从校园或者是网络上听到的各路名人演讲。我大概只花了一个小时就翻完了这本书，但很高兴我看完了，可以让我确认我从生活中学到的种种知识。这本书分为四个板块：1. 天生我材必有用 2. 摆脱自我设限 3. 提升你的生活 4. 从爱出发。虽然听起来很像鸡汤，但我还是从中获得了一些力量。其中我最有感触的一段话是：人类是运动中的生物，所以你需要找到一个目标并且坚定地朝着它移动，不然就会在静止中陷入虚无。